蒲可可

德家蒲可可:以下七种食物,让你跟失眠say goodbuy

在现在各种压力下,很多人的睡眠都不足,有的是因为工作原因,需要加班,而有的却是因为失眠,睡眠质量差。近几年失眠的人数急剧增加,很多失眠严重的人需要靠药物来帮助睡眠,长期下来也就对药物有了依赖性。
“是药三分毒”,我们也是可以通过其他方式来缓解失眠症状的,例如听些轻音乐、跑跑步等方法都是不错的,当然蒲可可今天介绍的是通过食疗来让自己有个高质量的睡眠,减轻失眠给我们带来的影响。

1、牛奶
牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高。
2、核桃
核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。
3、龙眼肉
性味甘温,无毒。龙眼肉性质平和,有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。
4、莲子
莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服。
5、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有稳定神经的作用。除了煮汤饮用之外,它还可以与其他菜肴一起煎炸,做成美味的菜肴。用热水焯黄花菜半分钟,去掉表面过敏的物质,煮沸后加水,大火煮30分钟,滤渣,再加点盐,便可食用。

6、樱桃
樱桃含有丰富的维生素。研究表明,睡前喝一杯樱桃汁能有效改善长期失眠的状况,无论是新鲜的、干果还是榨成果汁,樱桃都能消炎。它还富含褪黑激素,可以调节睡眠。
7、柏子仁
取10-15克柏子仁核,捣碎,加入米汤做粥,加少许蜂蜜调味,煮1-2次,早晚各吃一顿。柏子仁具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。通过食疗调节心情,便有助于入眠。

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